Giorno 1
Osserva senza giudicare
Nota le prime tre volte in cui prendi il telefono automaticamente. Annota l’ora e ciò che provavi.
Preghiera: Dio, donami sincerità senza vergogna e attenzione a ciò che accade in me.
Giorno 2
Proteggi i primi minuti
Lascia i primi 15 minuti dopo il risveglio liberi dai feed. Leggi un breve passo o resta in silenzio.
Preghiera: Dio, fa’ che oggi la mia prima attenzione riposi nella verità e nell’amore.
Giorno 3
Crea un luogo senza telefono
Scegli un pasto, una sedia o una stanza dove oggi il telefono non verrà con te.
Preghiera: Dio, aiutami ad accogliere le persone e la quiete già davanti a me.
Giorno 4
Fermati prima del feed
Prima dell’app più automatica, respira per 15 secondi, prega e nomina il motivo per cui vuoi aprirla.
Preghiera: Dio, interrompi il mio pilota automatico e rendimi libero di scegliere bene.
Giorno 5
Sostituisci uno scorrimento
Scambia un momento di scorrimento con una passeggiata, un salmo, un messaggio o cinque minuti di silenzio.
Preghiera: Dio, mostrami una piccola alternativa che oggi dia vita.
Giorno 6
Fai spazio a un’altra persona
Tieni il telefono fuori portata durante una conversazione e ascolta con attenzione piena.
Preghiera: Dio, rendimi presente e generoso con chi ho davanti.
Giorno 7
Conserva un ritmo
Rileggi la settimana e conserva il confine che ti ha dato più pace, chiarezza o presenza.
Preghiera: Dio, aiutami a portare avanti ciò che dà vita e a lasciare ciò che pesa.
