Ein einfacher Zehn-Minuten-Rhythmus
Lege dein Smartphone mit dem Display nach unten. Atme zwei Minuten natürlich, lockere dann die Schultern, strecke dich behutsam zu beiden Seiten und wähle eine angenehme Dehnung im Sitzen. Nichts muss beeindruckend aussehen. Höre auf, wenn eine Bewegung schmerzt, und passe sie an deinen Körper an.
Lass die Bewegung ins Gebet führen
Setze oder stelle dich bequem hin und mache das Kreuzzeichen. Lies Psalm 46 in der Einheitsübersetzung und beachte den Zusammenhang: Gottes Gegenwart inmitten von Unruhe. Die Einladung, Gott zu erkennen, steht hier in Vers 11. Ein Psalmvers ist keine Zusage, dass eine Atemübung ein bestimmtes Gefühl hervorbringt.
Ein kurzes Sommergebet
Vater, danke für diesen neuen Tag. Nimm durch Jesus Christus meine Arbeit, meine Ruhe und meine Begegnungen an. Heiliger Geist, führe mich zu Geduld und einer konkreten Tat der Liebe. Amen. Dieser eigene Vorschlag dient dem persönlichen Gebet und ist kein liturgischer Text.
Nimm die Pause mit
Wähle vor dem nächsten Griff zum Handy eine Tat der Nächstenliebe: geduldig zuhören, helfen oder eine vernachlässigte Aufgabe erledigen. Später kann ein Rosenkranzgesätz oder ein kurzer Evangeliumsabschnitt eine weitere Gebetszeit eröffnen. Die Gebetszeiten von Pray Shield können diesen Rhythmus unterstützen; körperliche Ruhe ist kein Maß für deinen Glauben.