Um ritmo simples de dez minutos

Coloque o celular virado para baixo. Respire naturalmente por dois minutos, relaxe os ombros, alongue-se suavemente para cada lado e escolha uma posição sentada confortável. Nada precisa parecer impressionante. Pare se algum movimento doer e adapte-o ao seu corpo.

Deixe o movimento conduzir à oração

Fique em silêncio e leia devagar um versículo curto. O Salmo 46:10 é um convite apropriado para o verão: aquiete-se e lembre-se de quem Deus é. Perceba o que você carrega hoje e dê um nome honesto a isso, em vez de tentar fabricar uma sensação de paz.

Uma breve oração de verão

Deus, obrigado por este corpo, esta respiração e este novo dia. Acalme o ruído dentro de mim. Guie minha atenção, fortaleça-me para o que importa e ajude-me a receber esta estação como um presente. Amém.

Leve a pausa com você

Antes de pegar o celular novamente, escolha uma intenção para a próxima hora: presença, descanso, trabalho ou conexão. O Pray Shield pode colocar a mesma pausa de Bíblia e oração antes dos apps que distraem, para que a calma não termine quando você sair do tapete.

Fontes para saber mais