Dia 1
Perceba sem julgar
Observe os três primeiros momentos em que você pega o celular no automático. Anote o horário e o que estava sentindo.
Oração: Deus, dá-me honestidade sem vergonha e atenção ao que se passa dentro de mim.
Dia 2
Proteja os primeiros minutos
Passe os primeiros 15 minutos depois de acordar sem feeds. Leia um trecho curto da Bíblia ou fique em silêncio.
Oração: Deus, orienta hoje a minha primeira atenção para a verdade e o amor.
Dia 3
Crie um lugar sem celular
Escolha uma refeição, uma cadeira ou um cômodo onde o celular não entra hoje.
Oração: Deus, ajuda-me a receber as pessoas e o silêncio que já estão diante de mim.
Dia 4
Pare antes do feed
Antes de abrir o app mais automático, respire por 15 segundos, ore e diga por que quer entrar.
Oração: Deus, interrompe o meu piloto automático e dá-me liberdade para escolher bem.
Dia 5
Troque um momento de scroll
Substitua um momento de feed por uma caminhada, um salmo, uma mensagem ou cinco minutos de silêncio.
Oração: Deus, mostra-me uma alternativa pequena que hoje dê vida.
Dia 6
Abra espaço para alguém
Durante uma conversa, deixe o celular fora do alcance e escute com atenção inteira.
Oração: Deus, torna-me presente e generoso para quem está diante de mim.
Dia 7
Mantenha um ritmo
Olhe para a semana e mantenha o limite que trouxe mais paz, clareza ou presença.
Oração: Deus, ajuda-me a continuar o que dá vida e a deixar o peso desnecessário.
